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胸と背中のクリスマストレーニング✌️2015年12月25日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Amebasx15Back(背中)Over grip pull-ups 10x3 setsV bar pull down 50lbsx2050lbsx1850lb･･･- 大晦日トレーニング2011年12月31日岡部友オフィシャルブログ「FEMALE FITNESS BIBLE」Powered by Ameba^▽^)o1.push-ups2.lunge jump3.side burpee jump4.pull-over右5.pull-over左10秒rest･･･
